睡眠力 | エステ・痩身・アンチエイジングなら玉造の“セイシェル”

こんにちは

 

いよいよ梅雨入りしましたね🐌✨

お部屋の湿度が高くジメジメした毎日は身体も疲れやすくなってきるのが悩みの種です
そしてこういった季節は睡眠の質が悪くなりがちなので

シャワー生活の人はぬるめの湯船にゆっくりと浸かり、寝る前に軽めのストレッチでほぐす💪

&コップ１杯のお水を飲む
いかに身体が眠りやすい状態に持っていくことが肝心ですね
 

極力　睡眠の１時間前には携帯電話やテレビといった電磁波のものは避けて

リラ~ックス🎵　副交感神経を高めましょう٩( ”ω” )و

 

ショートスリーパー（短時間睡眠）の人が存在するように

短い時間でも夜中に何度も起きずにぐっすりと眠ることができれば目覚めはきっと快調でしょう
ただ長く眠れば良いということではなく人それぞれ睡眠時間のベストは様々なので

質を重視しましょうね
 

人は眠っている間　水分が失われ消耗していきます。

寝ている最中に急に足がつった～　というような　こむら返りを起こしやすい人は

必ず水分を摂ってからお布団に入ってくださいね！！

日頃、冷えが強く浮腫みやすい人は要注意です
 

こむら返りに関しては当サロンのビーナススワンでふくらはぎを流してあげると

とってもスッキリ　痛みは軽減しますよ～

今夜も質の良い睡眠のための行動をして　明日からの日中パフォーマンス能力を上げましょう( ｀ー´)ノ